本文揭示了现代生活因过度依赖科技而产生的种种健康与社交问题：久坐导致身体不适，屏幕使用损害视力与睡眠，外卖和算法催生不良饮食习惯，虚拟社交削弱现实人际关系，碎片信息削弱专注力并引发焦虑。作者指出科技本是工具，呼吁人们理性使用，通过定时活动、屏幕节制、亲自下厨和线下社交等方式，重获生活主动权，避免被科技“奴役”。