科技便利生活的同时也在侵蚀健康：外卖经济助长肥胖，久坐引发脊椎问题；电子屏幕伤害视力，熬夜刷机扰乱睡眠；虚拟社交削弱现实交往能力；碎片化信息降低专注力。过度依赖科技导致身心双重损耗。建议合理控制使用——定时起身活动、减少睡前刷屏、保持线下社交、培养规律作息。科技应为工具而非主人，唯有平衡使用，才能享受便利而不失健康。