从被调侃“胖”到练就一身肌肉，博主回顾了三年的健身蜕变之路。最初通过有氧和控制饮食，成功从90公斤减至68公斤，重塑外形与自信。在经历目标达成后的迷茫时，在教练建议下转向增肌，系统学习力量训练，并结识训练伙伴共同坚持。三年后体重重回95公斤，但已是肌肉饱满、力量显著提升的“壮实”体型。作者坦言，健身并非为比赛，而是在不断突破重量、完成目标的过程中，实现了自我较劲与身心重塑，最终感恩的是那个始终没有放弃的自己。